好的计划应该能够激励自己，让自己有动力去执行计划并坚持下去。写好小学生新学期学习计划表不是那么简单，下面给大家分享小学生新学期学习计划表，供大家参考。
一个假期快要结束了，接下来就要迎接快要来临的新学期。
在上个学期中，我增长了很多知识，也看了不少课外书，虽然在上个学期期末考试考得不理想，但是我也是非常努力的。我打算在下个学期中能取得优异的成绩，在这里，我要为我自己提以下几点要求：
1、在上课时，认真听老师讲课，仔细听同学们的发言，积极开动脑筋。2、以前我的字写得不好，总是很潦草，有时数学列式计算中，因为自己的字写得不好，看错了，最后把计算结果也算错了。在新的学期里我争取把字练练好。3、同学之间友好相处，不追逐打闹，不吵架，成为好朋友，同学有困难，我会主动去帮助他们。4、认真做好两操，做早操时手要伸直，做眼保健操时姿式要正确。5、多看些课外书，做些课外阅读，增加词汇量及对词语的理解。我希望能做到以上五点要求，做到讲礼貌、守规矩，做事一定要认真仔细，作业认真、发言精彩、勤思好学、不懂就问，争取在新的一学期里能取得好的成绩。争取在新学期里能努力前进、冲向前方，有个新的面貌，加油！
一转眼，一个假期过去了，新的学期又开始了，我们迎来了一崭新的学期。在这个学期我要给我制定一个计划，我一定要比上个学期更上一层楼，我的目标要不断上升。
在学习方面，我上应该认真听讲，不该讲的话不要讲，上课的时候不和别人说话，上课不搞小动作，把老师说的一字一词都输入自己的大脑里。在写作方面我相信我会越来越好的，就像芝麻开花—节节高。粗心和自满一直都是我的客星，也是我获得“三好学生”和“学习成绩奖”的一块绊脚石，在这个学期里我要把我的老毛病改正。
数学对我来说一点困难都没有，只要上课认真听了，而且勤思考，即使是比较难的题目也会被我一一击破。和语文一样，我的敌人也是粗心，有时候连个简单的字都写错，看题也不大仔细，看一眼就过了，有的时候全军覆没都不知道，我真的不知道我的心有多粗，但是我相信我一定会改的。
在这个学期里，新的起跑点，让我们向着“学习成绩奖”和“三好学生”的目标起跑，加油吧!冲刺吧!
“人生活在希望之中，一个希望破灭了或实现了，就会有新的希望产生。”我总是忘不了莫泊桑的这句名言，五年级似水流去，步履匆匆，崭新的六年级如一幅多姿多彩的画卷在我面前展开，充满希望与理想的六年级，又如一面鲜艳的旗帜，在我面前迎风飘扬。六年级了，新学期、新目标、新希望，我踏上新的征程。
迎着早晨的第一缕阳光,我们又重新回到美丽的校园，回到熟悉的同学、老师之中，回到熟悉的嬉戏打闹之中，新学期的一切都是如此美好，相信这个学期也是这般的美妙。
刚开学，我就懂得了荣誉固然可贵，但踏踏实实才是最重要的。千里之行，始于足下，要想使理想成为现实，每日的积累是必不可少的，我们应该从现在做起，从点点滴滴做起，一步一个脚印塌实地朝着宏伟的目标迈进。
弗兰克林说过：有非常之胆识，始可做非常之事业。对于我们来说，每一次成功，无论大小，都是一次收获和见证，见证我们的汗水还有努力，只要成功就是胜利。
我的打算很简单，认真听老师讲课，上课要积极发言。不仅如此，还要经常参加各类活动，我知道，要做到这些是很难，但是只要你坚持到底，永不退缩，那这些将变得非常容易。
没有目标就是没有终点,一个连自己终点,都不知在哪里的人,将如何完成这段旅程,当然这一路不会是一帆风顺,它总会有让你黯然流泪的时候,不过阴天之后总会是晴天的,因为你是一个骑士,拥有骑士精神,勇敢的骑士,不会被任何困难_!
我明白，也牢记：荣誉的桂冠往往要荆棘编就，成功的道路往往由汗水铺通，征途决非一帆风顺。它需要忠贞不渝的追求，朝气蓬勃的热情，脚踏实地的努力，持之以恒的攀登。所以，要培养坚忍不拔、吃苦耐劳的精神。决心学习的人，得有经受磨练的思想准备，要有高远的志向，要有学习的热忱，在困难和挫折面前，不灰心丧气，把坚韧不拔的毅力体现在学习之中!
每个人都有一个未来的梦想,每个人对明天都有所希冀。希望,携着你的手,进入一片人生的开阔地。希望，我们扬起理想的风帆，向新学期，努力!
时光飞逝，转眼之间，一个新的学期又开始了。
回首上学期的学习，我做的不太好，有很多不足之处，我想慢慢提高，可惜光阴似箭，时间不等人，上学期转眼就过去了，所以我一定要在这学期改掉我的不足之处。
首先，我要把钢笔字练好，每天抽出十分钟来练字，每次练八个字，虽然练的字少，但是要掌握字的结构均匀，却是很难的。所以，我一定要认认真真地练，直到把字练好为止。
其次，我要提高课外阅读量，在看书时要边读边做笔记。另外要尽量多读些优秀的散文，这有助于提高我的作文水平的。
最后，在下课以后，老师布置的作业要按时完成，不要拖拖拉拉，一会儿干这，一会儿干那。写完作业要检查，保证没有错误再放进书包里，这样就可以提高作业水平和质量。
如果我可以做到这几点的话，我的成绩一定会百尺竿头更上一步，请看我的行动吧!
一个漫长的暑假已过去,迎来的是一个美好的秋天.在这丹桂飘香,金秋收获的季节里,新的一学期又开始了,迎着早晨的第一缕阳光,我们又重新回到美丽的校园,开始了六年级这个新一学期的征途，在过去的旅途中,无论你是否拥有过欢笑,拥有过阳光,这都已成为永远的记忆,新的学期，是我们六年级关键的一期。在六年级第一个学期里，我要百尺竿头，更进一步。在此，做新学期的打算如下：
一、做好预习。预习是学好各科的第一个环节，所以预习应做到：
1、粗读教材，找出这节与哪些旧知识有联系，并复习这些知识;
2、列写出这节的内容提要;
3、找出这节的重点与难点;
4、找出课堂上应解决的重点问题。
二、听课。学习每门功课，一个很重要的环节就是要听好课，听课应做到：1、要有明确的学习目的;2、听课要特别注重“理解”。
另外，上课的时候，我要认真听讲，不做小动作，不和同学交头接耳，要力争把老师课堂上讲的知识全部消化;对于疑难问题，要不耻下问，先举手，后发言，虚心向老师和同学请教。
其次，要认真完成老师布置的所有作业，做到一丝不苟。课堂作业，当堂完成;课后作业和家庭作业，也要按时独立完成。
第三，要做好语文课的课前预习。对于预习的课文，最少要出声朗读三遍，对于不认识的字、词、成语，要先查字典，把它认会，懂得意思;要学会给课文分段，用最简短的语言写出每段的段落大意，然后总结出课文的中心思想;对于每篇课文的课后题，要先试着去做;对于课文和课后题，不理解和不会做的地方，要先把它在书上划下来或记下来，第二天上课时带着问题去听讲，还可以在课堂上向老师请教，
三、做课堂笔记。做笔记对复习、作业有好处，做课堂笔记应：1、笔记要简明扼要;2、课堂上做好笔记后，还要学会课后及时整理笔记。
四、做作业。1、做作业之前，必须对当天所学的知识认真复习，理解其确切涵义，明确其适用条件，弄清运用其解题的步骤;2、认真审题，弄清题设条件和做题要求;3、明确解题思路，确定解题方法步骤;4、认真仔细做题，不可马虎从事，做完后还要认真检查;5、及时总结经验教训，积累解题技巧，提高解题能力;6、遇到不会做的题，不要急于问老师，更不能抄袭别人的作业，要在复习功课的基础上，要通过层层分析，步步推理，多方联系，理出头绪，要下决心独立完成作业;7、像思品、社会这些需要背的科目，要先背再做。
五、课后复习。1、及时复习;2、计划复习;3、课本、笔记和教辅资料一起运用;4、提高复习质量六、作息时间。每天早上7:00起床，晚上均为9:30睡觉。注意：要严格遵守制定好的作息时间。无论读书不读书，都要按时睡觉，按时起床，从小养成守时、惜时的习惯。
七、每天坚持看书半个小时，选好书后要把厚的书读薄，薄的书读厚。因为读书的目的就是为了应用，只有在运用知识时才会感觉到知识太少。养成一个爱看书的好习惯。
八、每天晚饭后运动1小时。每个周抽时间练一次书法。练书法14个字的方法是：先读懂帖，再临(要仔细再仔细，争取以假乱真)，最后描。5次过后按《规范字书写大赛》要求写一幅作品。
九、每个周抽时间自学奥数5道例题，注意：1.尽量一次性做正确，2.计算速度要快，3.对某一类题可能会形成自己的看法，这时总结一些解题的规律。有的题要考虑用两种方法解。学完后要临窗远眺2分钟保护眼睛，然后在5分钟内跳600个绳(劳逸结合)。
另外，我还要要利用星期天和节假日，继续参加社会培训。
总之，在新的学期，我要更加努力，争取每门功课都能取得好成绩，当一个各方面都很出色的好学生.
一眨眼，愉快的寒假就过去了，迎来了一至六年级中最最紧张的六年级下册，也迎来了小升初考试。
六年级上册的我期末考试没有发挥正常，导致数学没有考好，我要加油、努把力，争取这次小升初考上一座好学校。我要努力做到以下几点：
一、在语文方面
我要用心，上课不要分心，不然会导致学习成绩下降。
二、在数学方面
一定要努把力!我的弱项就是数学，下课有时间的话就要找王老师把不明白、不懂的告诉他，让他帮帮我。
三、在英语方面
虽然是我的强项，但我不能骄傲，因为我还要加油，努把力，让爸爸妈妈高兴。
四、我要加强体育方面
因为新闻报道，高考最最重要的就是体育了，如果不加强体育锻炼的话，你等到高考之后就会后悔的。
五、在寝室里
要听朱老师的话，不能再像六年级上册一样惹她生气了。
最后，在这个学期里，一定要给每一个老师一个完美的印象!
新的一学期又到了，我已经上五年级了。
开学的第一天早晨，我早早地来到了学校。看到教室换了，老师也换了。语文老师换成了个男的，数学老师是女的，还是班主任呢!
教室里窗明几净，宽敞明亮，一尘不染。墙上贴着袁品川同学刚写的“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”的条幅，勉励我们学习不断进步。不一会儿同学们陆陆续续都来了，他们个个精神抖擞，有的长高了，有的长胖了!从大家的言谈举止中，可以看出他们更懂事了，更有礼貌了，还更活泼可爱了!
第一节是语文课。语文老师中等身材，庄重、严肃。刚中带柔，从他的眼神中觉察出有一股慈父般的爱。他上课幽默、寓教于乐，声情并茂，使原本沉闷的课堂一下子变得生动有趣了。同学们个个神情专注，听得津津有味。真不愧为一位教学经验丰富的高年级老师!新学期新打算300字
第二节是数学课。既是班主任又是数学老师的夏老师来了!这位年轻的女老师身材高挑匀称，扎着一个马尾辫，圆圆的大眼睛，一张瓜子脸，长得很漂亮!她充满活力，面目和蔼可亲。有时虽然严肃，但透着对我们的关心和关爱。她的声音很特别，清脆悦耳，同学们被她的一言一行深深地吸引住了，课堂上没有一丝杂音，她真行!
我还发现那些好的同学更优秀了;以前在我印象中较差的学生，他们也变好了，上课不乱讲话了，不开小差了。反而开始积极发言，认真听讲了。他们能改掉不良习惯，真不容易啊!
新学期，新起点，一起加油吧!
新学期新气象！新的学年，我充满希望，满怀信心。新学期我有新的打算，有了新的打算就要努力去干，只有你努力去干才会有新的成果，成果代表着努力。新学期到了，我也有了新的计划。
我叫李小丽，今年十岁，我家住在淝河镇店集杨庄新村。我有一双大大的眼睛，因为我的家人都说我的眼睛很大。妹妹天天说：姐姐的眼珠儿要是掉了，我来接着。谁知道呀！我天生就有大眼睛。我还有一头黑黑的头发，像个大蘑菇，其实就是一个蘑菇头。
新的一学期，我有新的计划：
一、上课认真听讲，不和左邻右舍谈心，不做小动作。作业书写要规范，格式要正确。下课不打闹，不乱跑。
二、认真完成作业，不太懂的题，要及时向老师请教，这样既能发现不足，还可以巩固知识。语文作业要字迹工整。数学作业要干净，写完后认真检查并验算。英语作业书写要规范。
三、对待老师同学要有礼貌。在班内主动帮助成绩不太好的学生，并做一些力所能及的事。多和同学谈心，让那些刚来的新同学不想家。
我就照着它严格要求自己，相信新学期一定会有进步。“光说是没有用的，关键要看行动。”我信心十足，对新学期充满期待。
虽然我的成绩一直一般，但是家里人对我的期望很高。爸爸妈妈希望我能考上大学，能成为对国家有用的人，对社会有利的人，对人民帮助的人。我想他们的希望，我会做到的。我会努力做到最好！
我还要做一个孝顺的孩子，俗话说：百善孝为先。爸爸妈妈抚养我长大成人非常不易，我要报答他们对我的恩情。我长大了要给爸爸妈妈买脑白金，让他们个个都能健康长寿！
时间像流水一样，“哗哗哗”的就过去了，转眼间，我们又迎来了新的学期，我已经是一个五年级的大姐姐了。五年级是小学阶段里面最最重要的阶段，所以在这一年里，我一定要把握好这一个机会。既然我有一个这样的想法，那我在的新的学期里，也一定要有新目标、新面貌、新起点……
新的学期，新的老师，新的同学，新的桌椅，新的课本，新的用具……到处充满了新，到处萌发着新，同时也意味着新的开始。过去的一切就让它随风而去吧!面对新的起跑线，我打算：
一、上课专心听课，提高学习效率。
二、坚持温故而知新的习惯，让成绩稳中有升。
三、丢掉儿时的幼稚，逐渐变得成熟。
四、尊敬老师、团结同学，做一个感情丰富的人。
这些虽都是些零碎小事，但我想：小事做好必成大事。任何一位伟人都是从小事做起的。同学们，前进的号角已经吹响，让我们整装待发，轻装上阵，鼓足信心，充满豪情的前进吧!
对于自己的学习目标，我一定会努力实现，相信通过努力，我可以学到更多的知识，所以我要不断争取，冲到前头去。在最后的学期里，我是不会松懈的，因为我也想在毕业考中取得好成绩嘛!
学习方面:
一、上课认真听讲;
二、积极主动发言;
三、听老师的话;
四、专心又快又好完成作业;
五、认真预习和复习功课。
经过我的努力，我的语数英三门
功课争取都考到95分以上。
生活方面:
一、早上6时30分准时起床;
二、晚上9时准时睡觉;
三、自己梳头、洗脸，把牙刷的干干净净;
四、帮妈妈做家务;
五、要学会宽容大度，不惹妈妈生气。
特长班方面:
一、专心弹钢琴。要把每节课钢琴老师布置的新作业都弹流畅，保持好手型;
二、用心跳舞。按老师要求练好基本功，跳舞时表情、动作要好，让舞蹈老师表扬我。
阅读方面:
新学期我要坚持每天半个小时的阅读，多读书，让自己的知识更丰富，并尽可能写博客。
新学期我一定要努力，按照计划做，各个方面都进步。
新的一个学期就这样在我们的不经意间悄悄来临了。为了我的学习能够更好，现将新学期的学习进行计划如下：
一、学习方面
1.上课认真听讲。
2.积极主动发言。
3.听老师的话。
4.专心又快又好完成作业。
5.认真预习和复习功课。
6.经过我的努力，我的语数英三门，功课争取都考到95分以上。
二、生活方面
1.早上6时30分准时起床。
2.晚上9时准时睡觉。
3.自己梳头、洗脸，把牙刷的干干净净。
4.帮妈妈做家务。
5.要学会宽容大度，不惹妈妈生气。
三、特长班方面
1.专心弹钢琴。要把每节课钢琴老师布置的新作业都弹流畅，保持好手型。
2.用心跳舞。按老师要求练好基本功，跳舞时表情、动作要好，让舞蹈老师表扬我。
四、阅读方面
新学期我要坚持每天半个小时的阅读，多读书，让自己的知识更丰富，并尽可能写博客。
新学期我一定要努力，按照计划做，各个方面都进步。
寒假马上就要结束了，我也将进入小学最后一个学期，我将以崭新的精神面貌跨进这一学期，做到百尺竿头，更进一步，把我的小学生活划上一个圆满的句号。
在新的一学期里，我要做到上课认真听讲，不做小动作，不说小话，争取把老师讲的知识全部消化;不懂的地方，一定向老师和同学请教，至到弄懂为止。每天按时整理上课笔记，当天的知识当天复习，当天掌握。
还要认真完成老师布置的作业，绝不马马虎虎，并且当天的作业当天完成，不再到学校赶作业。
坚持做课前预习，不再像上学期一样三天打鱼，两天晒网，准备一个新的作业本，把不懂的地方和预习作业写在作业本上。
星期六继续到杨老师处学习英语，晚上参加青少年活动中心组织的声乐班。
星期天上午参加奥数学习，下午看一点课外书。
在小学最后的一学期里，我要挤出时间，多学习，争取考好每一科，做一个好学生。
开学了，我升入了六年级，是全校最高年级，学校对我们各方面都严格要求，我也想以崭新的精神面貌投入新学期的学习、生活当中，特定计划如下：
1、每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观。
2、每天有30分钟读书时间。看报纸、课外书籍，坚持摘录好词佳句，丰富语言。
3、针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性。
4、做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对当天出现的作业的错误及时改正。扎扎实实地学好文化知识。
5、写好单元总结。每学一单元后，要对所学的知识进行整理、分类、查找漏洞，总结学习方法，提高学习成绩。
6、每个星期去一次新华书店，只有博览群书，才能开阔眼界，丰富知识。
以上是我的学习计划，我一定按照计划去做，朝着“三好学生”的方向努力，做一名合格的小学毕业生。
小学生关于新学期学习计划作文
计划是管理的一项重要职能，任何组织中的各项管理活动都离不开计划。下面是小编带来的新学期作文，希望对大家有帮助！
新学期学习计划作文1
一个愉快的暑假过去了，又盼来了一个新的学期。
一、做好预习。预习是学好各科的第一个环节，所以预习应做到：
1、粗读教材，找出这节与哪些旧知识有联系，并复习这些知识;
2、列写出这节的内容提要;
3、找出这节的重点与难点;
4、找出课堂上应解决的重点问题。
二、听课。学习每门功课，一个很重要的环节就听课，一些知识取决于听课。分析
三、做课堂笔记。笔记每节课都要做，而且要简单明了。
四、做作业。做作业之前，对当天学习的知识进行整理还要认真审题，弄清楚要求认真仔细做题做完后还要认真检查。
五、课后复习计划复习课本、笔记和教辅资料一起运用可以提高复习质量。
这就是我的新学期目标，我会争取朝着这几个方向继续努力的。
在这个新的学期里一定要做个榜样。
新学期学习计划作文2
一转眼，一个假期过去了，新的学期又开始了，我们迎来了一崭新的学期。在这个学期我要给我制定一个计划，我一定要比上个学期更上一层楼，我的目标要不断上升。
在学习方面，我上应该认真听讲，不该讲的话不要讲，上课的时候不和别人说话，上课不搞小动作，把老师说的一字一词都输入自己的大脑里。在写作方面我相信我会越来越好的，就像芝麻开花—节节高。粗心和自满一直都是我最大的客星，也是我获得“三好学生”和“学习成绩奖”的一块绊脚石，在这个学期里我要把我的老毛病改正。
数学对我来说一点困难都没有，只要上课认真听了，而且勤思考，即使是比较难的题目也会被我一一击破。和语文一样，我最大的敌人也是粗心，有时候连个简单的字都写错，看题也不大仔细，看一眼就过了，有的时候全军覆没都不知道，我真的不知道我的心有多粗，但是我相信我一定会改的。
在这个学期里，新的起跑点，让我们向着“学习成绩奖”和“三好学生”的目标起跑，加油吧!冲刺吧!
新学期学习计划作文3
新的一年，新的开始，新的学期，新的计划。家长总是爱这么说。瞧！我针对自己的情况又制定了新的学习计划。
早上，我一定要早起床，看看书，不能拖泥带水了，要争分夺秒，学课文时，要课前预习，课后复习，上课时，不能思想开小差，要专心致致地听讲。学完一篇课文后，要明白作者为什么这样写，想让我知道什么，还要知道本文是写事还是写景的，按照什么顺序写。如《草原》是写景的，是按事情发展的顺序写的。做完这些，我会把文中的好词好句记下来，并理解。吸取了上学期的教训。我要多看些课外书，多写来提高自己的写作水平。还要多做阅读理解，并把做错的题目列到一个小本子上，没事时翻看，以防下次现再出错。在做阅读理解时要反复地读。直到读透为止。写作文时，不能干巴巴的几句话，要熟能生巧，给我什么样的要求，就能写什么样的文章。
这就是我的计划，请老师与同学们监督我。
新的一个学期，新的工作计划。在新学期里，我要做到：
一、学习
1.上课：我上课时应手放椅背前，腰靠椅背，认真听讲;
2.作业：不管是主，副哪科作业，都要认真完成，做完后应认真检查，不能磨时间，作业应准时完成;
3.任何科目的学习成绩都应该认真对待，而且要考出优良好这样的好成绩。
二、纪律
1.早操：早上做操前排队要快，静，齐，到了那里应站好，做操时认真，用力;
2.眼保健操：做眼保健操第一节到第五节都应该背离椅子，手不靠桌，每节认认真真的做操;
3.科任课：科任课要保持安静，尽量回到问题，不要扰乱课堂纪律;
4.主科：上语文和英语要和上数学一样好，不要因为班主任是数学老师而好好上，其他主科不好好上。
5.课间活动：课间时要遵守纪律，不打闹，做正当游戏。
三、爱集体
要热爱集体，在班级评比和和年级，学校活动时要表现好，不乱讲，乱动，按要求做事不给班级，年级，学校丢脸。
四、伙伴相处
要和伙伴好好相处，不要打架，发生冲突，要团结合作，不要和同学们闹事，有犯错的同学要尽量帮他。
新学期开始了，我们都很高兴，因为又见到了我敬爱的老师和亲爱的同学，我们再一起说呀笑呀，真快乐呀!
这学期我给自己定了个目标，要向德、智、体都优秀的同学学习，弥补自己的短处。我要加倍努力争取在这学期各科成绩达到95分以上，并且努力做到尊敬师长、遵守纪律、团结友爱的好学生，争取做一名合格的少先队员。
请相信：我能行!
新的一个学期开始了，我上小学二年级了，下面是我的学习计划：
一、上课认真听讲。
二、作业及时完成。
三、尊敬老师，礼貌待人。
四、争取评上三好学生。
五、团结同学，乐于助人。
六、自己的事情自己做。
七、积极参加学校各种学习竞赛。
八、继续写作练习。
九、在新学期开始前制订好切实可行的学习计划。
1、上课认真听讲，不懂的就问老师，到学会为止。
2、坚持一个星期写2篇日记，还要多做一点课外作业，特别是数学课外作业。
3、因为我上个学期数学这门功课没掌握好，考试成绩不理想，所以要多练习。
4、另外，要继续参加拉丁舞学习，争取得金牌;画画也要争取被老师贴上墙，这几点都要争取做到。这个学期，我一定要好好学习，天天向上，争取做一个全面发展的三好学生。
星期一
(午餐)：综合冷盘(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、鸡肉、火鸡肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或贝类，任何一种都可以(清蒸)，综合沙拉、任何一种绿色蔬菜或其它蔬菜都可加进去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果买不到可用其它水果代替)。
星期二
(午餐)：水果沙拉、不论加多少种水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄榄菜、南瓜、黄瓜、龙眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期三
(午餐)：鲔鱼或其他鱼沙拉(不加油)，加柠檬汁或醋佐料;葡萄柚或西瓜，或任何一种水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片红烧羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不带皮;包心菜、番茄、黄瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期四
(午餐)：两个蛋，料理方法不限(但不可用油);带豆或切片的蕃茄(慢火炖的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧、清炖或烘烤的鸡肉，在吃之前应把所有看得见的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、绿辣椒、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期五
(午餐)：综合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：鱼或肉类;综合沙拉，任何一种蔬菜都可以加进去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖)20__年小学生暑假学习计划表20__年小学生暑假学习计划表。
星期六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：红烧鸡或火鸡;蕃茄、包心菜、葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星期日
(午餐)：冷或热火鸡或鸡肉;蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚或应市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黄瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龙眼包心菜或橄榄菜芽;切片水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
注：1.本菜单实行为期两周，两周后回复普通饮食，一般人可减七至十公斤。
2.本食谱仅提供网友参考，如有肥胖症者仍须听从医师指示进行。
注意事项：
一、禁食酒、糖、饮料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜单外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、鸡肉、鱼，只可煮、蒸、卤。
七、可以用茶或白开水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三个(即早餐可减为一个蛋)。
九、果蔬种类，可增加含糖份、水份较少之水果，如莲雾、香瓜、水梨，或泡菜、丝瓜、瓠瓜及黄豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多动：多散步、运动、作体操。
睡前跳30分钟的跳绳
只要有流汗，超过30分钟就会有助于燃烧脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介绍两个简单的减肥运动¨
塑身操一
动作：仰卧躺在床上，两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。每日至少二次以上!
PS：一开始停止的时间约15-30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟20__年小学生暑假学习计划表二年级作文。
效果：可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失
塑身操二
动作：身体躺于床上，双膝微弯，双手抱头(吸气)，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。然后慢慢将身体放平，继续动作，做20次。每日至少三次以上!
效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已经是一种标准规则了，但至你需要的可能更多，特别是当你在运动的时候。
减重最怕是使用错误的方法而影响了基础代谢状况，故应要给医师、营养师评估后，予以完整的减重计划，才不会影响健康状况。因为错误方法使体重反覆增加使代谢越来越差，减重无捷径，唯有适当的减少热量，增加有氧运动量!