托福考试满分总计120分，考试时间3小时，分为阅读、听力、口语、写作4个部分，想要获得高分并不容易，今天小编整理了托福高分个人学习计划范文供大家参考，一起来看看吧!
托福想要考出高分，备考需要三大方面：单词背诵、TPO 真题训练、考前集中口语练习和模拟考试。
1、单词
词汇量是托福考试最重要的基础，决定了每一个科目的分数。托福考试的词汇量要求需要我们达到近8000的词汇量，而对于大部分人来说平均的词汇量也就是在中考词汇-高考词汇要求的区间内，也就是 4000左右。也就是说我们在整个备考过程的前期到中期(后期以刷题为主)需要背诵记忆近4000个新的单词，如果每周记忆200个单词的话，需要花去20周也就是4-5个月的时间，这也基本符合之后会提到的托福考试的备考周期。那么每周200个单词的记忆背诵要如何完成?很显然对于大部分人来说周一到周五的时间将会全心的投入到学校的在校学业中去，毕竟GPA也是未来美国申请过程中至关重要的要素之一。
但是我们一定要记住托福单词或者说任何英语单词的记忆一定需要大家反复多次的对同一个单词就行记忆背诵，通过记忆强化来实现对一个单词从瞬时记忆到短时记忆到长期记忆的转变。所以特别建议先制定一个每周单词背诵的计划，比如本周需要完成5个list单词背诵。那么周一到周五在学校期间，每天就可以利用各种碎片时间对当天需要背诵的list进行3-5遍的反复记忆背诵，确保自己在一天时间内接触这一个list的单词3-5遍基本就可以保证当天可以记住这其中80%的单词。第二天当然需要在背诵新的list的同时巩固复习昨天背诵过的单词。来到周末的时候，我们一般会有相对更充裕的自主时间，这个时候就可以把周中背诵过的list再反复复习几遍实现短期记忆向长期记忆的转变。
当然大家也一定要记住背单词一定不能和做题孤立开来，而需要两者紧密的结合来实现相互促进。当我们在做题过程中遇到了背到过的单词的时候就是对于这个单词的一种记忆强化，可以很高效率的提升对于这个单词的理解和记忆。
2、课后复习和练习。
无论是上课也好还是背单词也好，都需要进行一定量的题目训练来达到巩固消化的目的，同时这也是我们所有备考任务的最终呈现载体。在托福听说读写四个科目的课程上老师们讲解分析的考点与方法总和有将近100个，对于在课堂上只是进行了笔记的同学们来说要想真正把这些宝贵的“武器”变成自己的东西那就必须通过大量的历年真题训练(对于托福考试来说当然就是TPO)来消化巩固。
因此在课程之后，为了确保课程的学习效果，我们必须在另外半天的时间里进行相应科目的刷题训练，以确保自己彻底掌握了老师讲解的思路方法。就好像每一个运动员在技术动作和战术的学习之后需要日复一日的训练，甚至千百次的重复同一技术动作来提升自己的实力。根据美国大学研究表明，当一个人在学习一门外语时，上课学习和课后复习的时间比重应该至少达到1:1，因此对于我们来说如果可以在上课以外的另外半天时间里进行相应科目2个小时左右的单项题目训练的话将会是最理想的对于课程内容以及单词以及的巩固复习。同时也可以在实战中进一步发现自己的不足，在之后的课上尽快寻求老师的指导。
根据托福考试官方出题机构ETS (Education and Testing Service)公布的数据，我们不难发现想要获得托福100左右的分数，考生需要花费的平均备考学习时间在280小时，如果每一个周末我们花费8小时上课加上8小时的课后复习时间进行学习的话，一周的学习时间就是16小时，那么总共需要18周的时间，也就是4个半月左右的学习时间，这和我们之前计算的单词背诵周期也是一致的。对于部分年纪小的同学或者还没有那么急于考试的同学来说每周的学习时间可以减少一半变为8小时，最后总的备考时间就是8个月左右。
3、考前冲刺
首先，对于大部分中国同学来说我们缺少像在美国那样的语言学习环境，平时几乎没有太多机会开口说英语，导致自己的英语表达比较生疏。因此，在考试前的2-3周就需要我们保证每天练习一套TPO口语题目来保证自己的口语熟练度以及对于6个task不同答题要求的熟悉，这样才能确保自己在参加考试的那天也可以有同样的熟练度在短暂的准备时间后迅速开始回答。
其次，考试前我们要尽可能找时间进行1-2次全程的模拟考试，让自己可以适应习惯考试的时间强度。模拟考试也尽量应该和考试一样在上午进行而不是下午，让自己从生物钟的角度能够适应上午4小时的大脑高速运转和长时间注意力集中。这样的细节看似不是那么的重要，但很多时候的成败就是在于我们对于细节的关注和重视。 从上面三个方向，加上课上的专心听讲。相信我们可以取得令人满意的成绩。
口语：练习最好录音，每天像念圣经一样念一个小时 考前去淘宝买机经，中率还是挺高的。时间充足的童鞋最好自己写口语模板，两天能写50个左右(大概16个小时)，这样考前只要背背作文模板就不用再练作文了
阅读+听力：准备好生词本，刷tpo把不会的都记下来。听力推荐手机app托福听力，睡觉前就别玩了，一个小时听力做完题刚好入睡，至于听力是否做笔记，楼主后期不做笔记，以全部力争听懂为第一要务
作文：模板在，剩下的都是往里面塞，还有就是考听力了。
学生的45天复习计划：
前30天：
1.上午：TPO一天一套，只做阅读听力(TPO1-30)
2.下午：背单词一小时;阅读和听力的修改订正;写口语模板每天1-2个
3.晚上：背单词一小时;睡前听力1小时
第31-41天：
1.买预测，按照小范围重新整理模板，尤其是口语和写作
2.隔天综合模拟tpo(31到完，共5套)，全做;隔天回看模拟卷，并做一套作文。
3.背单词1小时，每天练习口语1-1.5小时，并录音
4.晚上：睡前听力，背单词一小时
第41-45天：
1.大概把预测的其他部分(综合写作)看一看
2.针对性强化口语题目，这时候范围缩小到口语1十个题，口语2十个题,3-6朗读预测
3.晚上练听力
最后三天就不要再做新题了，闲了可以多看看预测，找语感做几篇阅读，每天早睡早起调节生物钟。
一、备考第1-6周(平均每天6-8h)
1、单词积累
密集完成四级词汇+托福词汇背诵第1遍(基础好可跳过四级词汇)。
2、阅读题型专练
看网课、跟老师做题型专练，熟练掌握十大题型的解题技巧。
3、听力题型专练
看网课、跟老师做题型专练，熟练掌握重点题型的解题技巧。
4、口语题型专练
看网课、跟老师做题型专练，熟练每个TASK的答题思路；模仿背诵老师范例回答，积累语言素材，练习语音和表达。
5、写作题型专练
看网课、跟老师做题型专练，熟练综合写作和独立写作答题思路；模仿老师范例答案，积累语言素材；巩固高中语法。
二、备考第7-10周(平均每天6-8h)
1、单词&听力能力同上，根据进步情况可适当缩短练习时长。
2、TPO模考：模考2-3次，检测水平及差距，及时查漏补缺。
3、阅读技巧强化：TPO精讲精练，刷题看网课解析，整理错题集(常错题型及原因)。
4、听力技巧强化：TPO精讲精练，刷题看网课解析，整理错题集(常错题型及原因)。
5、口语技巧强化：根据网课内容要求进行练习，保持练习频率，独立口语话题练习；综合口语精讲精练。
6、写作技巧强化：保持练习频率(其中写作要上机打字练习)关注点题预测，熟悉机经和预测话题。
三、备考第11-12周(平均每天6-8h)
1、词汇：重点记忆不熟、易错的托福词汇。
2、TPO模考：查漏补缺、熟悉考试流程和节奏。
3、阅读和听力：查漏补缺，强化薄弱题型；关注点题预测。
4、口语和写作：保持练习频率(其中写作要上机打字练习)关注点题预测，熟悉机经和预测话题。
四、考前3天
1、调整生物钟：保证睡眠，调解生物钟，确保考试时体力充足。
2、提前踩点并强烈建议所有考生提前一天到考点进行踩点，了解路线以及大门位置；因疫情防控需要，很多学校都有入校要求，一定要提前查看。
3、整理物品提前装好托福考试必备物品，本人二代身份证以及纸质版考试确认信。
托福还剩下三个月时的学习规划如下：
了解托福考试(考试报名、了解托福考试都考什么能力、怎么考)
背单词 搞定语法
针对托福考试的能力准备
模考冲刺与查漏补缺 ____个月搞定1和2，后面2-3个月搞定3和4。
每个阶段掌握合适的方法即可。阶段1和阶段2注意掌握正确备考方法，少走弯路，选择一本词源科学、释义准确的词汇书并且坚持背完;
阶段3和阶段4要注意，针对考试考查的能力进行练习，比如长难句分析训练句子理解能力。
其实托福真的不难，觉得不太有必要一定要去找培训机构。我是自学的，准备了2个月多一点，考了110 。
上课的话说实话有心理安慰的成分…现在的培训其实挺水的，老师上课一大半的时间是在讲和考试没什么实际联系的东西。
托福毕竟是个语言考试，所以一定要背单词!!!一般考托福的都会考SAT GRE或者另一个相对难度更大的考试，那个单词量就足够了。
中点是要培养语感。阅读的话平时多读些东西，英文的报纸杂志都可以(多读多看也对写作有帮助);听力的话就是多听，使劲听反复听，慢慢就习惯了;写作可以多看看满分的文章啊什么的，学习借鉴一下，平时多写写熟练了就好(一定要练打字速度和拼写);口语一开始把要说的.内容写下来，录音之后听再改进直到满意为止，然后循序渐进就会看到效果。
在准备托福考试的时候，首先要给自己做一个明确的定位，不用急着就直接投入到繁忙的学习中去，了解自己和考试是开始复习的第一步。这样可以让自己找到学习和备考的方向和中心。如果把备考托福当做一场战争的话，那么首先要做是知己知彼。自己目前是什么样的英语水平，打算什么时候考试，需要准备哪些材料，六周的学习想要达到一个怎样的水平，自己六周每天可以投入多少时间，目前优势和劣势是在哪些方面等等。
1：打好基础，知己知彼
本周的主题在于打好基础，搞清新托福考试的内容、板块分布、流程、考试重点等，对自己即将面临的挑战要做到心中有数，也为之后的复习做好准备。第一周的任务看似简单，但磨刀不误砍柴工，好的基础是考高分的基石。
A.官方指导：
如果你对新托福考试的内容和形式还不甚了解，那么建议你将托福的官方指导(OG)认真研读一遍(最好是中英双语版，看得更明白哦)。此外，还要用五到七天的时间把书中的样题、范例等等都做一遍，找找自己在分数线上的位置是高是低，优势劣势分别在哪里。俗话说得好：知己知彼方能百战不殆!
B.背单词
除了研究OG之外，另外一项非常重要的工作也要从第一周开始做，那就是——背单词!无论是阅读、听力、口语还是写作，积累词汇是永远绕不开的一个步骤。在阅读部分，充足的词汇量是高质高效完成题目的`保证;而如果能在写作时用上几个又高端又准确的词汇，那更会让你的作文锦上添花。背单词也是可以有主次之分的。比如，一些不太常用的名词就不必把用法记得太详细，只需记住它的意思，在试题中出现时能认出来即可。但如果是一些关键的词汇，诸如动词和常用形容词等，则要求掌握具体的用法，会写会用。
每天数量不求多，50个左右就差不多啦，贵在坚持，积少成多!
2—4：阅读听力为主，预热口语写作
第二阶段的三周内，我们复习的重点放在阅读和听力部分，用读、听预热说、写。
如果从语言传递方向来看，阅读和听力属于输入(input)，口语和写作属于输出(output)。因此，在复习的开始阶段，建议大家着重语言的输入，这样一方面加强阅读和听力的能力，另一方面也为语言输出积累素材，培养语感，打好基础。当然，这也并不是说，非要等到自己觉得非常熟练了才能开始动笔写作，这样的话难免迟迟不动手，结果拖得太久。其实，我们的写作练习基本可以和阅读同时启动。从一开始的抓耳挠腮半天憋不出几个字，渐渐变得行文流畅、下笔如有神，这是一个在实践中进步的过程。
另外，托福写作主要考察比较生活化的东西。因此多多关心身边的事件。写作时要把事情写细，理清逻辑，尤其注意文章结构的整体性和连贯性。!用阅读听力提高口语写作?具体操作其实很简单：做完一篇阅读之后，不要急着做下一篇，而是回过头把这篇文章当作学习素材，反复朗读，记忆消化文中出现的生词。如果时间精力足够的话，还可以做一做精读分析，摘抄背诵实用的词组和句型。如果能把一篇阅读认认真真学下来，连词汇和语法都会大有提高，效果超好，一篇顶过去五篇哦!
听力材料的使用原理也类似：录音可以做跟读练习，如果不是太过学术的段落，也可以试着模仿语音语调，或者用来做听写。不仅如此，结合原文scripts还可以总结出不少实用的语法句型哟!这个阶段的练习也是重质不重量，每天基本保证精练一两篇阅读，精听一两套听力，口语和写作隔天交替练习。不过，忙着阅读听力之余，可不要忘记每天必做的功课——背单词哦!
5—8：听说读写，全面启动
第三阶段为期四周左右，是全面提高听说读写能力的重要时段!在这一阶段，我们针对四个单项进行专项练习，对自己比较吃力的部分再进行强化，查漏补缺。具体时间表可以根据个人情况自己安排调整，这里仅给出一个参考样例：
周一、三：阅读+写作。
周二、四：听力+口语。
周五：薄弱环节专项加强(比如口语单项练习)。
周六：完整做一套题，归纳总结。
这段时间的练习材料不仅限于托福题库或模拟题。在拼命做题之余，大家可以增加新闻听力和阅读，比如美国本土的CNN，VOA，New York Times等原汁原味的音频和文章，还有与托福考试内容形式比较类似的电视演讲节目Ted，这些都是很好的练习素材。
最后一个月的托福复习时间基本上可以分成三个阶段，前三个星期，考前一个星期以及考前一到两天。这是一个循序渐进、查漏补缺的过程，也是一个冲刺的过程。这个月的阅读复习并不是要大量的做题，而是从另一个角度去阅读文章，去体会出题思路，然后再从词汇量上有一定的提高。
所以前三个星期每天只需要练习一篇文章就可以，只是练习的方式和平常要有所区别。在做这一篇文章的时候必须要规定时间，也就是二十分钟完成一篇练习，做完对完答案不可以就放一边，而要好好分析，精读一下。精读的概念就是把文章从头到尾每句话、每个词的意思都能搞清楚，尤其是和题目对应的文章部分。精读完后就要仔细看下做错的题目，总结一下是什么原因导致做错，是单词看不懂，还是句子看不懂，还是说思维方式上有点差距或者某个题型做题方法上还有待改进。这样做一篇练习然后再精读分析，一定要花一到两个小时，阅读练习的量这一天也够了。只是要每天坚持，都要花一到两个小时去看阅读，培养一种感觉，这样积累一个月会把自己的状态调整到最佳的。
考前一个星期可以找时间做一次或两次阅读模拟，也就是一个小时内完成三篇阅读文章。这种自测的作用就是能体会到考试时时间紧迫的感觉，了解到自己时间把握上的薄弱点，在最后的心态上进行调整。当然做完练习后的主动分析也是必不可少的。
考前2天基本上是属于最后冲刺阶段，但是对于阅读来说，平时的功夫更重要，考前1-2天再多做题也不会在阅读能力上有所提高。所以建议大家考前1-2天可以把以前做过的题目拿出来看，尤其是做错的题目，然后把一些常见的词汇整理一下，把前3个星期自己分析过的内容再看一下。如果上过培训班的同学可以把老师讲过的内容尤其是做题方法再温习一下，然后保持一种稳定的心态去面对考试。
考前最后一个月，托福备考重点主要提高考试技巧，进行托福模拟练习，总之，是尽量向考试模式靠拢。
（一）词汇：
托福的词汇量大概在7000左右就差不多了，除了之前四六级的基础四五千左右，需要背的也就两三千，所以也不算一件难事。
集中时间过一遍比较有助于各部分的复习，时间比较短，来不及捧着单词书背了，尽量借助工具，比较适合短时间内积累词汇量。
（二）听力：
1、除周末外，每天晚上10：00——12：00听写一篇五分钟左右的短文。着重听力后的分析过程。
2、早晚都随身带MP3，一有空闲时间就反复听这篇短文，直到听烂为止。
3、周末看一部外国电影，复习就内容，检查一周来的学习计划执行情况。
4、重视精听，听无数遍。
（三）口语：
1、朗读并努力复述听写的短文。
2、每天坚持张嘴说，每周参加英语角。
3、注意在朗读过程中纠正发音。
（四）阅读：
1、每周阅读一份英语报纸。
2、每次整理笔记。
（五）写译：
1、争取把每天听写的短文都翻译，先英汉，再汉英。
2、注意整理笔记。
1、每天3小时背单词时间，当然这3小时不是连续的3小时，因为人保持注意力的时间是很短的，如果连续背3小时单词，其实很多时间都浪费掉了，因此这3个小时，应该拆散开，背一小时单词单词做点别的，在背一小时单词，再做点别的，这样效率就提高了。
2、花上30分钟时间，总结白天上课的内容，否则这一天挺过去，真的也就挺过去了，除了记下了几个笑话，这一天真的'就过去了，而且，老师的这些经验，很多都是你当时听起来没感觉，但是真正做起题来，才真正发觉这个信息的可贵。但是很遗憾的是，老师当时具体讲什么，你已经记不起来了，因此，一定要花半小时整理一下今天的笔记，这样才会有收获!
3、还剩下的2个半小时的时间，大家可以这样：
(1)
1小时翻译sat长难句，然后跟3个同学一起交换批改。
1小时听写乾坤中级听写包，并且把里面不熟悉的单词都摘抄出来。
30分钟：写1篇作文，3个同学互相批改/朗读常远口语真经(也就是一天口语，一天作文，间隔进行)
(2)
30分钟听写乾坤高级听写包
30分钟跟读american accent training
1小时2篇阅读文章 分析错题
30分钟1个听力section 分析错题。
通过一暑假的托福培训课程学习，加上自己的努力，相信这个暑假一定让你受益匪浅。