现在的人工作和学习的压力非常大，因此很容易让心理和精神处于亚健康状态。当我们有了抑郁情绪，该怎么办呢？下面是小编为大家收集的抑郁情绪是抑郁症吗，希望你喜欢。
不是
抑郁状态和抑郁症有所区别：
1. 抑郁状态不是抑郁症：存在抑郁症状不到两周，并且抑郁情绪相对较轻，可以通过调节生活方式等方法进行缓解。
2. 抑郁症需要及时治疗：存在抑郁状态在三个月以上，表现出情绪低落、兴趣缺乏、疲劳乏力等症状，需要及时前往医院检查，可以应用氟西汀、美利曲辛等药物
抑郁情绪是否变成抑郁症与控制情绪有关：
1. 及时控制情绪不会变成抑郁症：如果患者出现低落情绪，通过适当运动、看电影、与朋友沟通等方法及时自我纾解或寻求他人帮助，就可以排解不良情绪
2. 不控制可能导致抑郁症：如果患者长时间不控制自己的不良情绪导致情况越来越严重，最终可能发展成抑郁症。需要及时寻求专业帮助。
1、释放压力：释放压力的方法有很多，不同的人适用的方法也不一样，比如有些人通过运动或者看喜剧就可以舒缓心里的压抑情绪，而有些人则会通过倾诉、哭泣、大喊大叫的方法来发泄心里的不痛快，这些都是调节抑郁情绪非常好的方法。只要把心中压抑的情绪散发出去，就可以减轻心里的压力。
2、规律作息：养成一个良好的生活习惯是很重要的，睡眠不好更加容易出现抑郁情绪。很多有抑郁情绪的人都会有失眠、睡不好的情况，这样就会加重心理压力。因此要规律作息，同时也可以采取一些方法提高睡眠质量，比如泡脚、泡澡、喝红酒、喝牛奶、瑜伽等等，这样可以让自己每天都有一个饱满的情绪面对生活。
3、多参加社交活动：情绪容易低落的人一般性格都有些内向，所以平时应该积极培养自己开朗的性格，多和身边的人交往，多参加一些集体的活动，这样可以提高自己的交际能力，在和别人交往的过程中可以让自己更自信，更会管理自己的情绪。
4、寻求心理医生帮助：如果抑郁情绪比较严重，一直没法调整过来就可能会发展成为抑郁症。这种情况应该去正规的医院看专业的心理医生。把自己内心的压抑告诉医生，然后接受规范治疗。
大多数人认为抑郁是情绪低落的一种表现，其实抑郁有很多种表现，最核心症状有：
1、情绪低落，做什么事情都没有兴趣，每天不开心，闷闷不乐;
2、做事的兴趣下降，以前喜欢做的事情现在不喜欢，或以前做的很好的事情，现在也不愿意去做;
3、意志力下降，做什么都没有精神，连吃饭、起床都不想做;
4、其他躯体症状，如头痛、头晕、四肢无力等躯体症状;
5、食欲会有改变，吃饭没有胃口，吃什么都觉得不香;
6、部分患者甚至出现性功能下降，女性表现为月经周期紊乱，男性可能会有性功能下降。还会出现心烦、气躁的症状，甚至有更严重的患者会出现自杀的想法，觉得自己活着没有意义，想死甚至有自杀行为。如果出现以上的症状，要高度引起重视，看是否出现抑郁。
1、适当锻炼：
缓解抑郁的心情可以适当的进行一些体育锻炼，尤其是有氧活动能够让人比较有活力，比较兴奋，因此抑郁的情绪也可以得到一定的缓解。
2、放松心情：
心情抑郁的时候也可以多和朋友交流一下，做一些自己喜欢的事情以及和朋友一起参加社交活动和集体活动。
3、寻求心理医生：
缓解抑郁心情也可以及时和心理医生沟通，可以通过医生的专业心理治疗缓解症状。
4、服用药物：
心情抑郁也可能是患有抑郁症，也可以服用盐酸帕罗西汀片或者盐酸舍曲林片以及盐酸氟西汀片等抗抑郁的药物缓解。
建议平时养成好的习惯，保持乐观向上的心态，避免抑郁焦虑，保持作息规律，避免长时间熬夜，保持劳逸结合，避免过度劳累，如果有自己不能解决的事情，也可以向家人和朋友寻求帮助共同解决，避免精神压力过大，饮食方面可以多吃一些优质蛋白和维生素丰富的食物，有利于增强身体抵抗力，比如牛奶、鸡蛋、火龙果、葡萄等。