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2023心理健康知识内容手抄报

| 金浪

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2023心理健康知识内容手抄报

心理健康小常识

一、心理健康常识问与答:

(一)什么叫心理健康?它有哪三个等级?

答:心理健康又称精神健康,它是一种持续的心理健康状态。心理健康的水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理者表现为经常有愉快的心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理者表现出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。

严重病态心理。表现为严重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

(二)大学生心理健康的标准是什么?

答:

1、智力正常。

2、情绪稳定、意志正常。

3、适应良好。

4、良好的自我意识。

5、良好的人际关系。

6、有良好的人格。

(三)大学生常见的心理问题有哪些?

答:

1、环境适应问题。在大一新生中较为常见。

2、学习问题。学习上的困难与挫折对大学生的影响是最为显著的。

3、人际关系问题。如何与周围的同学友好相处,建立和谐的人际关系,是大学生面临的一个重要课题。

4、恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期,性发育成熟是重要特征,恋爱与性问题是不可避免的。

5、性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍,其形成与成长经历有关,原因较为复杂,主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

6、神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。

(四)优化个性的关键是什么?

答:优化个性的基础是丰富和充实自己,途径是从小事做起,养成良好习惯,土壤是融入集体,关键是把握适度。可从以下几方面来努力:对自己和生活的世界有积极的看法;与别人有亲密的关系和对人信任;有时间冷静地独处和反省;在社会性、智力以及职业的各种技能方面取得成功;接触新思想、新知识以及与有独特见解的人交往;找出能充分表达自己情绪的方法,有兴趣爱好;经常提高独立的程度,减少对他人的依赖;具有灵活性和创造性;关爱他人,支持和扶助他人。

(五)大学生应掌握哪些与人交往的基本技能?

答:

1、微笑,是人际交往的基本功。

2、倾听是沟通的一半。

3、认同是沟通的切入点。

4、赞美,一种诚恳的自然的情感流露,是每个人的心理需求。

5、感激,是真情的回报。

(六)一个人成就动机的强和弱有哪些特征?

答:成就动机强者的心理行为是:

1、乐意选择有难度、有把握的目标。对人人都能取胜的目标不屑为之。

2、有冒险精神,对学习、工作全力以赴,为了成功能约束自己的行为,希望得到公正的评价。

3、在失败面前不低头,乐观地对待挫折,对未来充满信心,对成功有自豪感。

4、工作效率高,能科学地运筹时间,不轻易浪费时间,珍惜时间。

5、能抓住机遇,创造机遇,获得成功。

成就动机弱者的心理行为是:

1、不祈求成功,没有明确地目标,不敢冒险;从众心理强;同时也希望轻而易举地获得成功;喜欢选择最容易或最难的目标,以保持自信;当任务最难时,一旦失败,便可找到借口,以保持自尊心不受伤害。

2、在失败面前,怨天尤人,不肯承认自己的主观努力不够。

3、做事没计划、没效率,得过且过,拖拉,懒散。

4、对机遇不敏感,机遇到来也会丢失。

(七)挫折心理的自己调适方法有哪些?

答:

1、降低目标的难度,重新审视目标和调整行为。

2、对压力主动进攻或缓解,即运用有效方法对压力进行管理。

3、主动寻求社会支持,调节沮丧等不良心态。

(八)什么是恋爱?健康的恋爱心理包括哪些要素?

答:恋爱是一种心理现象。心理学家给男女之爱下的定义是:“恋爱是一种与异性接近的欲望。是一种欲求两人合而为一的冲动。”

健康的恋爱心理包括以下四个要素:恋爱的目的是为了寻求志同道合、同舟共济的终身伴侣;恋爱的双方要追求思想感情的一致;恋人之间尽量做到心理相容;恋爱过程中要有健康的理智感。

(九)网络综合症的表现及自己调适方法是什么?

答:网络综合症也称:“互联网痴癖症”,其表现是:无节制地上网、不上网时情绪低落、无愉快无兴趣;生物钟紊乱、食欲下降、思维迟缓;不愿与人交往等。

自己调适的方法主要是:早发现早节制、理智上网、完善自己、科学用脑等。

二、保持心理健康的小窍门

(一)心灵减压十二招

1、开怀大笑,进行发泄

2、保持沉默有助于降压

3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的'最好办法

4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”,以便继续工作

5、在无人处大声喊叫或大哭

6、与人为善,不要怀恨在心

7、世上没有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要计较结果。

8、不要害怕面对自己的能力有限,学会适当地说“不”

9、对小事不去计较,装糊涂最好

10、给久未联系的朋友写封信,吐露自己的感受。

11、换一个角度看问题,找出恰当的解决办法。

12、车到山前必有路,今天很快就会过去。

(二)自己心理平衡术

1、自嘲法。生活中当遇到一些尴尬或难堪的场合时,若一味埋怨和逃避往往会使自己的心态越来越坏。不妨自己调侃一下自己,通过自己贬抑而达出奇制胜的效果,从而使心理达到一种高层次的平衡。

2、遗忘法。现实中不少人终日生活在对往事的痛苦回忆中,反复品尝旧时受到的挫折,陷入恶性循环中,使心理愈加不平衡。因此必须学会遗忘,这是对痛苦的解脱。能使身心获得宽慰,从而激发出新的力量,人性得到了升华。

3、激励法。要走出每日“消沉—后悔”的心理不平衡怪圈,给自己确立一个值得去追求的目标。出去找个朋友开怀一下、踏踏实实干点活发笔小财、参加一个培训使自己的精力集中起来等。有了成功的经验和自信,我们就能再选择更高的目标激励自己。

4、闲聊法。闲聊对心理调适起很大功效。它可缓解紧张、消除隔膜、表达温情、躲避碰撞、化解怨气、发泄怒火。

5、哭泣法。我们当放弃有泪不轻弹的传统戒条,让自己随情绪波动而哭泣。哭能使人产生有益的激素,使人体更加协调反应。

6、移情法。它是宣泄、调节情感的一种有效方式。

对中学生心理障碍预防对策的建议

1、加强心理咨询:这是帮助受询者克服在人生道路上可能遇到的心理障碍,使他们能适应社会生活,处理好人际关系,顺利完成社会角色转移。心理咨询要取得良好效果的关键在于咨询员对来访者要给予信任,给予理解,给予换位(即设身处地,将心比心)。咨询过程中,咨询员还要动之以情,要遵循聆听(让受询者宣泄)、保密(有些深层内容要绝对保密)、疏导(对其提出的特殊问题作面对面的指导)原则。相互信任是咨询取得成功的基础。咨询过程是双方情感和心理交流的过程,只有这样方能取得消除精神压力,达到心理转化的效果。

2、加强心理治疗:心理医生有意识地和困于心理问题的患者建立关心、尊重、了解和指导的.关系,并依他那问题的需要,使用适当的心理矫治方法,减轻或消除个案的不适应的心理现象及行为,培养适应习惯,促进健全成熟的"人格发展。

3、加强心理教育:这是提高学生心理素质的基本形式,其最终目的是保护和促进人的身心健康。因此,讲课内容不仅是普及心理卫生知识,还要矫正学生心理困惑的认识结构。为讲课有针对性,必须通过座谈,了解学生对心理保健知识的掌握、要求和问题;通过调查测试,分析受试者的心理障碍、偏异情况,然后讲知识、讲保健、还可以与学生共同对心理问题进行剖析交流、专题讨论,以联系实际对他们进行心理健康与修养的教育。

心理健康教育主要包括哪些内容

1、环境适应教育

丰富的物质环境能激发幼儿的活动愿望,启迪幼儿的智慧,愉悦幼儿的身心。美化、教育化的装饰环境,既富有教育意义,又具有美的熏陶。自主、开放的游戏环境,丰富的游戏材料,能缓解幼儿的压力,满足幼儿的心理愿望和需要。

2、人际关系教育

教师应充分利用幼儿园得天独厚的同伴群体,为幼儿创设相互接纳、信任、尊重的集体生活的氛围,有助于幼儿心理品质的形成。久而久之,他们在和同伴的游戏中体验到快乐,纠正幼儿的不良行为,解决幼儿之间的冲突。教师还要善于发现幼儿的优点,肯定他们的良好行为,关心自己身边的人,鼓励其进步与努力,还要宽容幼儿的无心之过,与幼儿交流时态度和蔼,平视幼儿。

3、学习困难教育

幼儿因没做好某些事而不愉快时,应该安慰和鼓励,不要表现出失望的表情。只要幼儿努力去做,无论结果如何,都应该鼓励,同时给予一定的支持和指导,避免只根据结果评价幼儿。教师不要比较幼儿的长相和身体特征,伤害幼儿的自尊心。

4、情绪情感教育

让幼儿体验关爱、亲情、共享的快乐。教育幼儿正确认知自己的情绪,学习合理疏泄、控制自己的情绪,教师要理解孩子,允许幼儿发泄。学习用语言表达自己的感受,用适当的方式表达自己的情绪。降低达不到理想状态时的挫折感,当失败和挫折发生时,帮助幼儿正确对待失败和挫折,增加经验、接受教训,丰富阅历,从中接受积极的信息。要培养幼儿的同情心,关心他人。

孩子的心理健康的标准

1、求知欲强

这样的孩子兴趣广泛,喜欢观察事物,爱动脑筋,思维敏捷,什么都想学,什么都想试,对新鲜事物反应快,敢于提出自己的见解。

2、意志力强

不怕困难和挫折,不达到目的不罢休,从不半途而废。能根据自己的需要控制自己的愿望和行为,还能排除外界和内心的干扰,集中注意力进行学习和工作。

3、活泼乐观

与人交往坦诚、随和,不掩饰自己的喜怒哀乐,乐意接受别人的意见,遇到困难和挫折所引起的不良情绪能很快释放,不淤积心里。

4、心态平衡

经常保持欢乐愉快的心态,遇事冷静,情绪很少大起大落,能理智地分析遇到的问题,很少表现出焦虑不安或忧郁社会”的行为。

5、人际关系良好

心胸开阔,尊重别人,能与别人和睦相处。积极参加集体活动,适应纪律约束和行为规范。


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